Празднуем в удовольствие (интервью для газеты "Тула" №1 (258) 05.01.2020г.)

Есть на свете такие люди, которых хлебом не корми – дай поработать. Даже в новогодние праздники они думают, что сделают, когда вновь начнутся рабочие будни, и потому не могут полноценно расслабиться и отдохнуть с друзьями и родными даже за накрытым столом. Зовутся такие люди трудоголиками. О том, чем опасен трудоголизм и как с ним бороться, рассказывает клинический психолог Ольга ТИМОНИНА. – Начнем с азов. Кто такие трудоголики? – Трудоголик – это человек, который трудится сверх естественного трудолюбия. Трудоголизм – социально одобряемое понятие, но при этом это тоже зависимость как, например, алкоголизм. Люди этого обычно не понимают и побочных эффектов не видят. – Как становятся трудоголиками? Что к этому подталкивает? – Для начала – азарт. Изначально – азарт от борьбы, от стремления быть лучше, добиться цели, доказать всем что-то… А в итоге вы просто подсаживаетесь на эти ощущения и испытываете удовольствие уже от самого процесса, а не от конечного результата. Еще может быть желание заработать деньги на квартиру, машину, поездку. Но впоследствии зарабатывание становится для вас важнее самих денег. Вы больше не тратите их, к примеру, на путешествия – потому что это бесполезная трата времени, потому что вы всё равно не получаете удовольствия, лежа на море. Вы работаете, просто чтобы зарабатывать. В детстве родители могли поощрять вас, если вы с головой погружались в учебу, или сами подавали пример, работая с утра до ночи, – и у вас сложился образ, что это социально правильно. Так обычная целеустремленность превращается в трудоголизм – и вы уже не представляете себе другой стиль жизни. Это еще один вариант. Также трудоголизм может развиваться у людей с глубокими личностными проблемами. Они бегут от их решения: пытаются заполнить работой внутреннюю пустоту, ощущение отсутствия смысла жизни, дискомфорт в семье. Работа вытесняет всё: это позволяет им не думать о том, что их не устраивает. Они оказываются в замкнутом кругу: встал-пошел-устал-упал-встал-пошел-упал и так далее. Такой ритм дает им внутреннее оправдание не решать свои проблемы – им некогда. Нельзя забывать и про одобрение общества. Я уже упоминала это ранее. Людей, которые много трудятся, в обществе превозносят. Но по факту это такая же зависимость, как, допустим, алкоголизм, и также имеет последствия. К примеру, эмоциональное выгорание – когда человек ощущает бессмысленность этой внутренней гонки, но остановится уже не может. У него появляется депрессия, соматические нарушения, ощущение бессмысленности жизни и много чего еще. Такой трудоголик сразу попадает в группу риска по сердечно-сосудистым и по многим другим заболеваниям. У него происходит крах семейной жизни: даже формально сохраняя семью, он утрачивает связи со своими близкими. Но в обществе его жалеют. Если алкоголика порицают, то его будут жалеть. – Так что же делать с трудоголизмом, если он уже сформировался? – Работать с психологом. Только специалист сможет точно диагностировать трудоголизм, определить, что помогло ему сформироваться, и поможет выйти из этого состояния. Это дело не одного дня: у меня были пациенты, которые ходили с такой проблемой ко мне и полгода, и год. Если вы действительно хотите избавиться от трудоголизма, сначала нужно решить те внутренние проблемы, которые лежат в основе, а это занимает много времени. – А что делать трудоголику, если ему нужно просто пережить праздники? – У трудоголика всегда есть ощущение, что праздники – это бессмысленная трата времени. Отсюда и идет невозможность насладиться блаженными днями отдыха – он думает, что прямо сейчас, в этот самый момент упускает важные возможности в работе, бизнесе, саморазвитии. А разговоры с семьей и друзьями его только отвлекают. Во-первых. Попробуйте воспринимать общение с близкими – если оно не доставляет вам удовольствия в чистом виде – как некий проект, как возможность сохранить семью, как вложение в будущее детей, которые будут помнить игры с папой или мамины пироги, которые вы испечете на выходных. Представьте, что это новый вид деятельности – отличный проект, работа над которым находится полностью в ваших руках. Во-вторых. Когда мы уходим на праздники, уже исподволь начинаем готовиться к будущим рабочим будням, и это отвлекает от отдыха. Совет: завершите все переговоры и дела 31 декабря. Чтобы 9 января, когда вы снова выйдете на работу, у вас уже всё было готово. Иначе в течение всех праздников вы то и дело будете пользоваться моментом улизнуть от новогодней кутерьмы, снова и снова возвращаясь к мыслям о том, что нужно будет сделать после каникул.

В-третьих. Трудоголик привык жить в определенном заданном ритме. Так составьте себе замечательное расписание праздников! Внесите туда всё, что вы давно хотели попробовать: общение с друзьями, спорт, развлечения, походы в новые места. Вы можете заниматься чем угодно – но обязательно по расписанию. Потому что человек, который просыпается с утра и не имеет четких планов на день, всегда возвращается к тому, что ему привычно, – так, трудоголик будет тянуться к мыслям о работе. Кстати, к этому же пункту – пробуйте что-то новое! Обычно на праздниках мы живем по одному и тому же ритму: сегодня отмечаем дома, завтра у тещи, послезавтра у свекрови, потом еще куда-то едем… Если эта схема повторяется из года в год, однажды она перестает вызывать энтузиазм, превращается в отбывание повинности. Внесите в этот график что-нибудь неожиданное: сходите, например, на мастер-класс, на котором никогда не бывали, по направлению, которое никогда не пробовали. В-четвертых. Уберите гаджеты. Для современного человека, особенно трудоголика, это самое страшное. Он считает, что стоит ему только отложить телефон или выключить ноутбук, бизнес рухнет, работа развалится, без него никто не справится. Но это не так. Просто подобное ощущение позволяет вам воспринимать себя как очень важного, нужного, незаменимого, бесценного сотрудника. – Как распознать у себя трудоголизм? – Жестких критериев, как у других видов зависимости, у трудоголизма нет, но в целом можно выделить следующие.

Вы всё время думаете о работе. Если нормальный человек умеет во время отдыха отключаться от работы, если человек эмоционально выгоревший начинает думать о чем угодно, только не о самой работе, то трудоголик целые сутки всё привязывает именно к ней. К примеру, находясь на выставке в картинной галерее, он начинает просчитывать, какое сочетание цветов на этой картине подойдет для его рекламного плаката.

Вы не умеете отдыхать. Время отдыха вызывает в вас чувства вины и раздражения, потому что, как вам кажется, это бесцельно прожитое время, которое не приводит ни к саморазвитию, ни к продвижению бизнеса, ни к зарабатыванию денег, ни к победе над соперником. Вы не знаете, чем себя занять на выходных или праздниках, маетесь и после с облегчением возвращается к работе.

У вас нет хобби. Или оно есть, но на него отводится всё меньше и меньше времени. Или же это хобби вы ставите на службу работе: скажем, отправляетесь в спортзал, не потому что вам это нравится, а чтобы поддержать имидж успешного человека. Иногда человек утрачивает хобби полностью и с гордостью всем рассказывает, что превратил увлечение в работу или что работа и есть его хобби. Но это не есть хорошо. Работа – это обязательства, некоторая доза негатива, а хобби может приносить только положительные эмоции и помогает справиться со стрессом. А если вдруг получилось так, что вы сделали хобби своей работой, тогда попробуйте найти другое увлечение. Вяжете шали на заказ? Приходите домой и вышивайте, или рисуйте, или клейте модели. Это поможет вам отвлечься от рутины, которой стало для вас ваше прошлое хобби. Беседовала Анна ТИТОВА. Фото: Екатерина КОНОВАЛОВА

#трудоголик #трудоголизм #работа #праздники #интервью #психологвтуле #психологтимонинаольга #клиническийпсихологвтуле #клиническийпсихологтимонинаольга #психологвтулетимонинаольга #психологтула #психологтулатимонинаольга #психология #психологтимонинаольгастаниславовна