Есть личность и есть болезнь. Между ними нельзя ставить знак равенства.

Но больные депрессией часто путают временное болезненное состояние и свою личность. Типичные и абсолютно неверные утверждения: «Я тупой», «Я ленивый и неорганизованный», «Я не умею общаться», «Я никогда не смогу построить карьеру, потому что не могу доводить дела до конца».

​

Если вы больны депрессией или недавно перенесли депрессивный эпизод, то это лишь описание когнитивных нарушений.

Обычно говоря о депрессии люди вспоминают об эмоциональных нарушениях: сниженное настроение, подавленность, чувство безнадёжности, утрата интересов, негативная оценка себя и перспектив. Но это лишь вершина айсберга.

Есть ещё и соматические нарушения: нарушения сна, аппетита, головные и другие виды болей, сексуальные расстройства, общее снижение иммунитета и т.д.

А так же когнитивные нарушения. К когнитивным функциям относят: внимание, восприятие, память, интеллект, речь, способность к формированию двигательных навыков, способность к формированию, опознаванию и классификации образов.

 

При приёме антидепрессантов в первую очередь меняются эмоциональный фон и соматическое состояние. На восстановление когнитивных функций требуется гораздо больше времени.

​

По целому ряду причин больному трудно распознать у себя когнитивные нарушения . И он, будучи неспособным объяснить свои проблемы какими-то конкретными причинами, приходит к мысли о том, что он глуп, ленив, ни на что не способен и этого уже не изменить. Подобные размышления не способствуют хорошему настроению и могут приводить к усилению депрессии.

Для объективной оценки себя стоит развести временные болезненные нарушения и черты личности.

Когнитивные нарушения при депрессии.

​

Внимание и восприятие:

- трудно сосредоточиться на чём-либо: чтении, просмотре передач, выполнении рабочей задачи;

- трудно сохранять внимание в разговоре: теряете нить повествования, упускаете важные детали;

- не можете, как раньше, делать несколько дел параллельно;

- трудно переключиться с одного дела на другое;

- трудно посещать массовые мероприятия, вечеринки, так как сложно реагировать и отвечать на постоянно поступающие со всех сторон реплики, вопросы;

- постоянно отвлекаетесь на посторонние шумы и другие внешние раздражители.

​

Память:

- забываете о важных мероприятиях, событиях, путаете даты и время их проведения;

- забываете имена, названия, другие хорошо известные вам данные;

- не можете найти свои вещи, так как не помните, куда их положили, хотя прежде всегда убирали их на место;

- плохо запоминаете новую информацию, будь то учебный материал, рабочее задание или ответ на ваш вопрос.

​

Способность к формированию действий, самоорганизации:

- постоянно откладываете даже мелкие и важные дела;

- отвлекаетесь от начатого дела;

- не занимаетесь привычными ранее делами (уборка, спорт, организация домашних праздников…);

- испытываете сложности с планированием дел на день, неделю, месяц;

- не доводите большую часть дел до конца;

- не можете определить последовательность действий в многокомпонентной деятельности (ремонт, уборка, приготовление обеда, организация поездки…);

- испытываете растерянность, когда что-то идёт не так как запланировано;

- не можете определить приоритеты в делах.

 

Это далеко не полный перечень. Важно помнить, что это временное состояние, которое проходит на фоне проводимого лечения. Не вы как личность изменились, стали хуже, а состояние временно ухудшилось.

​

Это утверждение верно, если вы до перенесённого депрессивного эпизода не сталкивались или сталкивались крайне редко с вышеописанными проблемами. В противном случае это может быть сформировавшиеся характер и стиль жизни.

​

Если вышеописанные проблемы возникли без связи с перенесённым депрессивным эпизодом, возможно вам стоит пройти медицинское обследование для выявления причин возникновения когнитивных нарушений.

​

Определившись с тем, что это симптомы перенесённой депрессии, вы можете помочь себе тем, что перестанете презирать и ругать себя и будете:

- принимать назначенное врачом лечение, соблюдая схему, дозировки и длительность приёма препарата;

- обсуждать с врачом свои проблемы;

- устраивать короткие перерывы между различными делами;

- убирать, по возможности, отвлекающие вас моменты (выключать радио, телевизор, убирать лишние предметы со стола, отключать оповещения о получении сообщений в соцсетях и по электронной почте…) во время работы и разговоров;

- дозировать поступление информации (читать короткими отрывками, смотреть небольшие по продолжительности передачи, выбирать короткие семинары для посещения…);

- отказываться от выполнения двух и более дел одновременно, сосредоточившись лишь на одной задаче в каждый текущий момент времени;

- использовать ежедневник и функцию напоминания о событиях в телефоне;

- по возможности создавать относительно стабильный распорядок дня;

- ставить разумные временные рамки для выполнения важных дел;

- обращаться за помощью к окружающим.

​

Помните: вы не болезнь, болезнь не вы.

Проблемы временны. Всё решается!

​

​

#психологвтуле #психологтимонинаольга #клиническийпсихологвтуле #клиническийпсихологтимонинаольга #психологвтулетимонинаольга #психологтула #психологтулатимонинаольга #депрессия #когнитивныенарушенияпридепрессии 

​

​